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Nos conseils pour partir en randonnée avec bébé

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Pour les parents actifs, la naissance d’un enfant sonne souvent la reprise des activités physiques. Et la toute première activité que vous allez pouvoir pratiquer avec un tout-petit est la randonnée !

Mais randonner avec un bébé ça ne s’improvise pas, il y a des règles à respecter et des précautions à prendre. Que ces quelques obstacles ne vous refroidissent pas ! La randonnée est une activité incroyable qui aura de nombreux effets bénéfiques sur votre bébé, et sur votre santé.

Comment porter bébé pour une randonnée ?

Un béb avec un chapeau dans un porte bébé de randonnée

Pour une randonnée on laisse bien sûr la poussette de bébé au placard. Mais alors comment porter son bébé ? Plusieurs options s’offrent aux jeunes parents randonneurs et chacune est à adapter en fonction de l’âge, du développement et du poids de votre enfant :

  • De la naissance à 6 mois : le bébé doit être porter sur le ventre, tout contre vous. En randonnée, on peut donc adopter l’écharpe de portage ou bien le porte-bébé physiologique ;

Qu’est-ce qu’un porte-bébé physiologique ?

Le porte-bébé physiologique garde les jambes du bébé en position M (ou grenouille). Cela évite que les os des hanches du bébé supportent tout le poids des jambes, comme c’est le cas avec les porte-bébés classiques. Ce type de porte-bébé est recommandé par les pédiatres et les ostéopathes.

  • Entre 6 mois et 1 an : on peut commencer à porter bébé dans le dos. Mais certains enfants préféreront rester placer sur le ventre. C’est à vous d’identifier la position qui plaît le plus à votre bébé ;
  • À partir de 1 an, on passe définitivement dans le dos. On peut aussi adopter le porte-bébé sac à dos (avec repose-pied) qui permet au bébé de mieux voir le paysage.

Comment s’équiper pour partir marcher avec un bébé ?

Deux parents qui font du sport avec leur bébé

Partir en randonnée avec son bébé demande un peu plus de préparation que lorsque l’on part seul. Voici donc une liste de matériel à glisser dans son sac à dos pour partir marcher avec bébé :

  • Des vêtements de rechange pour le bébé
  • Des couches
  • Une petite serviette ou couverture à poser sur le sol
  • Une gourde biberon
  • De la nourriture
  • Des lunettes de soleil, de la crème solaire et un chapeau en été
  • Des vêtements bien couvrants pour l’hiver
  • Une petite trousse de secours
  • Le doudou

Quelques règles à connaitre pour une randonnée zen avec bébé

Une mère en promenade avec ses deux enfants dans la forêt

Randonnée avec son bébé après de longs mois de grossesse est un vrai plaisir, une renaissance ! Beaucoup de parents se montrent pourtant anxieux à l’idée de randonner avec leur bébé. Mais en suivant quelques règles simples, cette activité ne présente aucun risque.

Quelle altitude à quel âge pour mon bébé ?

  • Bébé de moins de 1 an : ne pas dépasser les 1500 mètres d’altitude
  • Bébé entre 1 an et 2 ans : ne pas dépasser les 1800 mètres d’altitude
  • Bébé de plus d’un an : pas de restrictions
  • Les téléphériques sont déconseillés aux bébés

Quel rythme de randonnée avec mon bébé ?

Pas question de marcher 20 kilomètres par jour avec bébé, ce ne sera agréable ni pour lui ni pour vous. Commencez par des randonnées courtes, entre 5 et 10 kilomètres pour habituer l’enfant. Faites aussi des pauses régulières, au minimum une fois par heure. Car le bébé ne doit pas passer trop de temps dans son porte-bébé ou dans l’écharpe de portage. C’est aussi l’occasion de lui donner quelque chose à boire ou à manger et de vérifier s’il n’a pas trop chaud ou trop froid.

Quels vêtements porter pour randonnée avec bébé ?

La randonnée se pratique toute l’année mais lorsqu’il fait très chaud ou très froid il faut prendre des précautions nécessaires. Et d’autant plus si bébé vous accompagne :

Randonner avec bébé lorsqu’il fait froid

Il faut choisir un manteau qui se porte par-dessus le porte bébé ou l’écharpe. On les trouve aujourd’hui dans la plupart des magasins de puériculture. Couvrir bébé et toucher régulièrement ses mains et pieds pour vérifier qu’il n’ait pas trop froid. S’il s’endort il faut le porter contre soi, en position ventrale.

Randonner avec bébé lorsqu’il fait chaud

En position statique dans son porte bébé, votre enfant est très exposé aux rayons du soleil. Pour le protéger, équipez-le de lunettes et d’un chapeau assorti d’un protège-nuque. Il peut être préférable de porter bébé dans un porte bébé sac-à-dos en cas de forte chaleur, l’air circulera mieux et il ne sera pas en contact avec votre transpiration.

Si vous cherchez des idées de ballades, l’office de tourisme du Jura Sud propose 7 sentiers contés qui sont très agréables et tout à fait adaptés aux jeunes enfants : dépliant des circuits de ballade

Pour conclure, randonner avec un bébé est tout à fait possible, du moment que l’on est bien préparé. Alors n’hésitez plus !


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