Santé et médecine du voyageur : le guide pratique

Nouveautés

  • Comment ne pas avoir mal aux oreilles en avion ?
  • Quels indispensables santé pour un voyage en pleine nature ?
  • Comment se détendre en avion ?
  • Sécurité au ski : quels équipements ?
  • Voyage : comment se protéger des moustiques ?
  • Accueil
  • Assurances
  • Bébé
  • Insolation
  • Maladies
  • Ski
  • Transport
  • Vaccination
  • Voyage
  • Suivre
    • RSS Feed

Vacances en montagne : petit guide de santé

Ski 0


Nos conseils pour préparer son corps aux vacances au ski

Quelles sont les précautions à prendre avant de partir en vacances à la montagne? Voici un petit guide santé pour faire le point avant de chausser ses skis!

illustration enfants a la neige

Source illustration : Getty Images

Préparer la montée en altitude

Passer de la basse à la haute altitude peut causer quelques désagréments : en effet, l’atmosphère devient moins dense à mesure que l’altitude augmente. Concrètement, cela signifie qu’il y a moins d’oxygène dans l’air : on le ressent en général à partir de 1000 mètres. Jusqu’à 1200 mètres, on considère que la station dans laquelle vous séjournez se situe à faible altitude.

Au delà de 1200 mètres, un conseil du médecin sera nécessaire si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque, respiratoire, ou d’un problème d’anémie. Côté, vacances en famille, un petit détail compte : pour les bébés qui ont moins de 18 mois, on conseille de ne pas monter au delà de 1800 mètres.

En haut des pistes : se protéger du soleil et du froid

Pensez à protéger votre peau du soleil avec un écran total. N’oubliez pas vos lèvres : il existe des baumes haute protection spécialement conçus pour les hydrater en haute altitude.

Autre élément auquel on ne pense pas systématiquement : protéger ses yeux du soleil avec des lunettes de qualité.

Côté froid, optez pour des équipements étanches et qui sèchent vite en cas de transpiration  : vous en trouverez dans les magasins de sport, au rayon ski mais aussi jogging ou rando!

Côté ski : petite préparation physique

Quelques semaines avant d’entrer fièrement en piste, vous pouvez commencer à préparer votre corps aux efforts futurs grâce à quelques réflexes très simples : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, terminer la journée par un peu de stretching ou mieux, un peu de jogging ou de marche rapide si votre santé vous le permet. Ces gestes simples placeront vos vacances au ski sous les meilleurs auspices!

Et avant de chausser vos skis chaque matin, n’oubliez pas de vous échauffer un minimum et de vous étirer : des réflexes indispensables pour démarrer la journée du bon pied!


  • tweet
Comment prévenir le risque d’insolation ? Voyager en voiture avec un animal

Articles similaires
  • Comment ne pas avoir mal aux oreilles en avion ?
    Comment ne pas avoir mal aux oreilles...

    0

  • Quels indispensables santé pour un voyage en pleine nature ?
    Quels indispensables santé pour un...

    0

Plus dans cette catégorie
  • Sécurité au ski : quels équipements ?
    Sécurité au ski : quels...

    0

  • Les bienfaits du ski sur la santé
    Les bienfaits du ski sur la santé

    0


Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Présentation

Vous vous apprêtez à voyager dans le monde ? N'oubliez pas vos vaccinations, votre trousse à pharmacie spécial voyageur, votre assurance santé voyage etc. Retrouvez dans notre blog toutes les informations santé nécessaires aux voyageurs.

A LA UNE

  • 3 idées de séjours en Ardèche
    3 idées de séjours en Ardèche

    0

  • Plâtre et vacances ne sont pas incompatibles
    Plâtre et vacances ne sont pas incompatibles

    0

  • Quelles vacances avec bébé? Quelle organisation prévoir?
    Quelles vacances avec bébé? Quelle organisation prévoir?

    0

  • Comment prévenir le risque d’insolation ?
    Comment prévenir le risque d’insolation ?

    0

  • Partir en vacances couverts
    Partir en vacances couverts

    0

Articles récents

  • Comment ne pas avoir mal aux oreilles en avion ?
    Comment ne pas avoir mal aux oreilles en avion ?

    0

  • Quels indispensables santé pour un voyage en pleine nature ?
    Quels indispensables santé pour un voyage en pleine nature

    0

  • Comment se détendre en avion ?
    Comment se détendre en avion ?

    0

  • Sécurité au ski : quels équipements ?
    Sécurité au ski : quels équipements ?

    0

  • Voyage : comment se protéger des moustiques ?
    Voyage : comment se protéger des moustiques ?

    0

Catégories

  • Assurances
  • Bébé
  • Insolation
  • Maladies
  • Non classé
  • Ski
  • Transport
  • Vaccination
  • Voyage
Copyright 2015 Santé voyage. Tous droits réservés.